Category: บทความสุขภาพ

ถึงวิธีที่สามารถดูแลผิวของเราให้เนียนนุ่มน่าสัมผัส คือการสครับ แต่เดิมนั้นการขัดผิวถือเป็นอีกหนึ่งขั้นตอนของผู้หญิง ประโยชน์ของมันคือการผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและยังทำให้ผิวของเรากระจ่างใส ส่วนที่นิยมขัดส่วนใหญ่จะเป็นบริเวณแผ่นหลัง แขน ขา และลำคอ เพราะเป็นส่วนที่มีขี้ไคลหรือมีเซลล์ผิวขาวสะสมอยู่ปริมาณเยอะ วัฒนธรรมการสครับผิวถูกพัฒนาและปรับปรุงจากเดิมที่ใช้วัสดุธรรมชาติก็เริ่มมีการใช้ วัตถุดิบอื่นๆในการขัดผิว หลายๆคนอาจจะเคยเห็นหินที่ใช้สำหรับขัดผิว แต่ปัจจุบันสครับส่วนใหญ่จะเป็นน้ำตาลทราย หรือทำมาจากเกลือที่มีเนื้อละเอียด Continue reading “ควรสครับใบหน้าดีหรือไม่”

1. ดื่มน้ำเยอะๆ
เพราะการดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่น และลดการทานมากเกินพอดีได้ และแน่นอนว่าไม่อ้วนเหมือนการดื่มน้ำหวานๆ แน่นอนค่ะ
2. พักผ่อนให้เพียงพอ
ถ้าอยากหุ่นดีแบบดาราหนังxแล้วล่ะก็หยุดนอนดึกเด็ดขาดเลยล่ะ การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยตัดแคลอรี่ไปได้เยอะ เพราะไม่จำเป็นต้องดื่มคาปูชิโนในตอนเช้า และไม่จำเป็นต้องกินจุบจิบมื้อดึก ที่สำคัญ ระหว่างหลับร่างกายจะหลั่ง Growth Hormones ที่ช่วยซ่อมแซมผิวและเซลล์ในร่างกายออกมา โดยเฉพาะช่วง 4 ทุ่ม- ตี 1 ถ้าไม่นอนนี่พลาดนาทีทองเลยนะขอบอก Continue reading “6 ทริคสร้างหุ่นลีน”

สาวๆหลายคงอยากที่จะควบคุมน้ำหนักเผื่อที่จะมีหุ่นที่ดี บางคนลงพุง บางคนมีพุงกะทิน้อยๆ บางคนสะโพกใหญ่ แล้วควรทานอาหารอย่างไรล่ะให้ลดได้ สังเกตกันมั้ยล่ะคะว่าทำไมกันนะดาราหนังโป้ทำไมถึงมีหุ่นที่ดีนักนะ เวลาดูหนังโป้ก็จะอิจฉาที่นางเอกหนังโป้นั้นมีหุ่นที่ดีมากๆ สาวๆก็คงจะอยากมีหุ่นแบบนั้นใช่มั้ยล่ะคะ วันนี้เรามีวิธีการทานอาหารให้มีหุ่นที่ดีแบบดาราหนังโป้มาฝากกันค่ะ Continue reading “การทานอาหารที่ดีควรทานอย่างไร”

ปัจจุบันพบว่าการบริโภคอาหารของวัยทำงานทำให้มีภาวะโภชนาการที่บกพร่อง เพราะวัยทำงานมักจะอดอาหารเนื่องจากความเข้าใจผิด พยายามอดอาหารเพื่อรักษาทรวดทรงเป็นเหตุให้มีรูปร่างแบบบาง ตัวเล็กเพราะขาดอาหาร และโอกาสที่จะเจริญเติบโตเต็มที่ต้องเสียไป บางคนเริ่มดูการ์ตูนโป๊ตั้งแต่ช่วงวัยรุ่น ติดเป็นนิสัยการดูการ์ตูนโป๊มาตลอด จนบางครั้งก็เลือกที่จะดูการ์ตูนโป๊มากกว่าที่จะเอาเวลาไปกินอาหารดีๆ พฤติกรรมการบริโภคอาหารของวัยทำงานได้ดังนี้ Continue reading “พฤติกรรมการบริโภคอาหารของวัยทำงาน”

ผลการเดินที่เกิดประโยชน์ กับระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ดังนี้
1. ผลที่เกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อ เอ็นกล้ามเนื้อ และเอ็นข้อต่อส่วนที่เกี่ยวข้อง หรือใช้เคลื่อนไหวโดยตรง ได้แก่ กล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก กล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อหน้าแข้ง ข้อเท้า ข้อสะโพก เอ็นข้อเท้า เอ็นร้อยหวาย เป็นต้น สิ่งที่กล่าวมาจะได้รับการพัฒนาด้านความแข็งแรงอดทนเพิ่มขึ้น รวมทั้งกล้ามเนื้อหัวไหล่ ต้นแขนและลำตัวด้วย ดูคลิปโป๊สวิงกิ้งช่วยตัวเองจะได้ไม่เมื่อยมือ เพราะบางคนตอนดูคลิปโป๊สวิงกิ้งก็จะเกร็งไปทั้งร่างกาย Continue reading “Work from home ก็ไม่เฉา ชวนเพื่อนมาเดินออกกำลังกายกัน”

สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกๆคนและแล้ววันนี้เราก็กลับมาพบกันอีกเช่นเคยนะคะและแน่นอนค่ะว่าเมื่อกลับมาพบเจอกันอีกฉันเมื่อไหร่นั่นหมายความว่าจะต้องมีสาระดีๆเคล็ดลับดีๆมาฝากเพื่อนๆอีกเช่นเคยแน่นอนและในวันนี้นะคะดิฉันมาพร้อมกับหัวข้อเรื่องที่ว่าสาเหตุที่ทำให้เพื่อนๆนั้นนอนหลับไม่เต็มที่ดิฉันเชื่อนะคะว่าเพื่อนๆหลายๆคนเนี่ยมักจะมีปัญหาการนอนหลับไม่เต็มที่ในเวลากลางคืนเพราะเวลาช่วงกลางคืนน่ะส่วนมากจะมีสะดุ้งตื่นในทุกๆคืนและยังมีอาการนอนหลับยากอีกด้วยแต่เพื่อนๆทราบไหมคะว่าทำไมเพื่อนๆหนังถึงมีอาการสะดุ้งตื่นในช่วงกลางดึกและรู้สึกนอนหลับยากมากๆแน่นอนค่ะวันนี้นะคะดิฉันได้รวบรวมสายที่ส่งผลทำให้เพื่อนๆนั้นนอนหลับได้อย่างไม่เต็มที่มาให้เพื่อนๆรับชมค่ะเพื่อให้เพื่อนๆนะคะจะได้ปรับตัวและแก้ไขเพื่อสุขภาพของเพื่อนเองนั่นเองค่ะและเพื่อไม่เป็นการเสียเวลานะคะเราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะว่ามีสาเหตุอะไรบ้างที่ทำให้เพื่อนๆนั้นนอนหลับพักผ่อนได้ยังไม่เต็มที่ในแต่ละคืน Continue reading “สาเหตุที่ทำให้เพื่อนๆนั้นนอนหลับไม่เต็มที่”

สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกคนและวันนี้เราก็กลับมาพบกันอีกเช่นเคยนะคะซึ่งในวันนี้ค่ะดิฉันมาในหัวข้อเรื่องทำอย่างไรให้จิตใจสงบไม่เกิดความฟุ้งซ่าน แน่นอนว่าเพื่อนๆหลายๆคนคงมีเรื่องราวในชีวิตประจำวันที่แตกต่างกันออกไป บางคนก็เจอเรื่องราวร้ายๆในบางวัน แน่นอนว่าเมื่อมีเรื่องร้ายๆเข้ามากระทบกระเทือนจิตใจของเพื่อนๆการที่จะทำให้จิตใจสงบไม่มีความฟุ้งซ่านคงจะเป็นเรื่องยาก เพื่อนๆมีวิธีที่จะดึงให้ตนเองกลับมามีจิตใจที่สงบไม่มีความคิดที่ฟุ้งซ่านได้อย่างไรบ้างคะ แต่ละคนก็คงมีเคล็ดลับหรือวิธีการที่แตกต่างกันแต่ละวิธีการก็คงจะต้องดูเรื่องราวที่เพื่อนๆเคยผ่านว่าแต่ละวิธีการเหมาะสมกับเหตุการณ์นั้นๆหรือไม่ซึ่งวันนี้ดิฉันก็ได้รวบรวมวิธีที่จะช่วยทำให้จิตใจของเพื่อนๆนั้นเกิดความสงบและไม่ฟุ้งซ่านมาฝากค่ะ เพื่อไม่เป็นการเสียเวลานะคะเราไปดูวิธีการแรกกันเลยค่ะ
ประการแรก การนั่งทำสมาธิ วิธีนี้ถือว่าเป็นวิธีพื้นฐานที่เพื่อนๆทุกๆคนสามารถที่จะทำได้นะคะเพียงเพื่อนๆใช้เวลาประมาณ 15-20 นาที เพื่อนนั่งสมาธิกำหนดจิตอยู่ที่ลมหายใจวิธีนี้จะทำให้เพื่อนๆรู้สึกสงบและสบายใจมากยิ่งขึ้น และถือว่าเป็นวิธีที่ง่ายมากเลยนะคะเพราะเพื่อนๆทุกคนต้องเคยผ่านการนั่งสมาธิกันมาอยู่แล้ว Continue reading “ทำอย่างไรให้จิตใจสงบไม่เกิดความฟุ้งซ่าน”

การเคลื่อนไหวร่างกายก็เปรียบเสมือนการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่สาวนิยมกันเป็นจำนวนมากอย่างหนึ่งคือการเล่นโยคะซึ่งการเล่นโยคะเป็นการออกกำลังกายที่ใช้แรงน้อยแต่ต้องใช้สมาธิและการทรงตัวในการเล่นโยคะอย่างมากการเล่นโยคะอาจต้องใช้สมาธิและความตั้งใจอย่างมากและต้องทำสมาธิและจิตใจต้องนิ่งถ้าจิตใจเราไม่นิ่งหรือสมาธิเราไม่นี่อาจทำให้โยคะนั้นไม่สมบูรณ์ก็ได้ค่ะในการเล่นโยคะนั้นต้นกำเนิดนั้นอาจจะมาจากการที่เราเคลื่อนไหวจากในชีวิตประจำวันและเอามาประยุกต์ใช้เป็นการเล่นโยคะซึ่งการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากแม้กระทั่งดาราเกาหลีหรือดาราในประเทศหรือแม้กระทั่งดาราxxxก็นิยมเล่นกันนะคะโดยเฉพาะดาราในxxxเขาต้องฝึกเพราะว่างานถ่ายxxxของเขาอาจจะต้องใช้สมาธิและบุคลิกภาพที่ดีซึ่งทำให้โยคะเป็นตัวเลือกหลายๆตัวเลือกในการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้แรงมากแต่ได้ประโยชน์มากแถมยังมีประโยชน์ในด้านการใช้สมาธิการใช้สมองการใช้จิตใจให้สงบนิ่งไม่วอกแวกทำให้เราอยู่กับตัวเองและการเล่นโยคะเป็นการเล่นที่ไม่ได้ใช้อุปกรณ์อะไรมากเลยค่ะเราแค่มีเสือถ้าคนไม่เคยเล่นเลยอาจจะใช้ผ้าปูหรือเสียโยคะซึ่งมีราคาไม่แพงแต่ก็มีจนไปถึงราคาแพงนะคะแต่ถ้าเราเริ่มเราก็เอาแบบราคาเบาๆก่อนก็ได้ค่ะนำมาปูและเราก็เล่นตามในยูทูปหรือรายการออกกำลังกายต่างๆทำง่ายๆที่บ้านไม่ต้องมีคนสอนไม่ต้องออกนอกบ้านไปเจอฝุ่นควันมลพิษที่จะเป็นผลเสียต่อร่างกายอีกค่ะและฝุ่นควันมลพิษนั้นเป็นตัวก่อให้สุขภาพเราไม่ดีด้วยนะคะโดยเฉพาะเรื่องผิวพรรณถ้าผิวพรรณเราไม่เต่งตึงเราก็ออกกำลังกายให้กระชับแต่ถ้าผิวพรรณเราแห้งเหี่ยวหรือไม่สดใสเราก็ดื่มน้ำให้ที่ผิวเราจะได้สวยแบบดาราxxxส่วนการออกกำลังกายแบบโยคะนั้นก็เป็นทางเลือกหนึ่งเพื่อให้เรามีผิวที่สวยและกระชับและหุ่นที่ไม่หย่อนคล้อยผอมเพียวมีเรียวขาที่สวยงามเหมือนดาราเกาหลีและดาราxxxเมื่อเรามีหุ่นที่ทำเพียงมือเดียวขาที่สวยงามเหมือนดาราต่างๆแล้วเราก็จะมีความมั่นใจออกไปใช้ชีวิตได้อย่างไม่ต้องมีความกังวลใดๆอีกค่ะซึ่งดิฉันนั้นรับรองว่าการมีความมั่นใจในชีวิตจะเป็นส่วนหนึ่งทำให้ชีวิตของเราประสบความสำเร็จได้นะคะเพียงแค่เรามั่นใจจะทำอะไรที่ไหนเมื่อไหร่ก็ผอมได้รับโอกาสดีๆฉะนั้นดิฉันคิดว่าทางเลือกในการออกกำลังกายที่ใช้แรงน้อยแต่ได้ประหยัดเวลาและมีประโยชน์เยอะก็คงจะเป็นการเล่นโยคะแถมเราจะได้ออกกำลังกายแล้วเรายังใช้สติสมาธิจิตใจในการฝึกฝนให้อยู่นิ่งไม่วอกแวกแถมต้นทุนในการออกกำลังกายด้วยโยคะแทบจะไม่มีหรือใช้งบน้อยทำให้เราทุกคนไม่ว่าจะวัยไหนก็สามารถเล่นโยคะได้อีกด้วยค่ะ