สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกๆคนและแล้ววันนี้เราก็กลับมาพบกันอีกเช่นเคยนะคะและแน่นอนค่ะว่าเมื่อกลับมาพบเจอกันอีกฉันเมื่อไหร่นั่นหมายความว่าจะต้องมีสาระดีๆเคล็ดลับดีๆมาฝากเพื่อนๆอีกเช่นเคยแน่นอนและในวันนี้นะคะดิฉันมาพร้อมกับหัวข้อเรื่องที่ว่าสาเหตุที่ทำให้เพื่อนๆนั้นนอนหลับไม่เต็มที่ดิฉันเชื่อนะคะว่าเพื่อนๆหลายๆคนเนี่ยมักจะมีปัญหาการนอนหลับไม่เต็มที่ในเวลากลางคืนเพราะเวลาช่วงกลางคืนน่ะส่วนมากจะมีสะดุ้งตื่นในทุกๆคืนและยังมีอาการนอนหลับยากอีกด้วยแต่เพื่อนๆทราบไหมคะว่าทำไมเพื่อนๆหนังถึงมีอาการสะดุ้งตื่นในช่วงกลางดึกและรู้สึกนอนหลับยากมากๆแน่นอนค่ะวันนี้นะคะดิฉันได้รวบรวมสายที่ส่งผลทำให้เพื่อนๆนั้นนอนหลับได้อย่างไม่เต็มที่มาให้เพื่อนๆรับชมค่ะเพื่อให้เพื่อนๆนะคะจะได้ปรับตัวและแก้ไขเพื่อสุขภาพของเพื่อนเองนั่นเองค่ะและเพื่อไม่เป็นการเสียเวลานะคะเราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะว่ามีสาเหตุอะไรบ้างที่ทำให้เพื่อนๆนั้นนอนหลับพักผ่อนได้ยังไม่เต็มที่ในแต่ละคืน
ประการแรก ความเครียดสะสมในระหว่างวันแน่นอนค่ะว่าความเครียดความวิตกกังวลและมีผลที่จะทำให้เพื่อนๆนั้นรู้สึกพักผ่อนได้อย่างเต็มที่นอนไม่หลับนอนหลับยากหรือในขณะกลางคืนเพื่อนๆมักจะสะดุ้งตื่นยังเป็นประจำความเครียดนะคะไม่ได้ระบุว่าจะต้องเป็นวัยไหนแค่ไหนเท่านั้นแต่ทุกๆคนสามารถที่จะมีความเครียดสะสมได้เท่าๆกันค่ะและผลเสียที่จะตามมานะคะก็คือการพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลทำให้ร่างกายของเพื่อนนั้นอ่อนแรงและรู้สึกอ่อนเพลียในระหว่างวันเป็นอย่างมากซึ่งปัญหานี้นะคะฉันอยากจะแนะนำให้เพื่อนค่ะให้เพื่อนๆนะคะที่มีคู่รักลองมีxxxกันก่อนนอนดูสิคะเพราะการxxxนั้นจะทำให้สุขภาพจิตของเป็นเพื่อนแจ่มใสขึ้นค่ะและการxxxนั้นนะคะไม่ได้มีส่วนช่วยเพียงแค่ผ่อนคลายความเครียดของเพื่อนเท่านั้นแต่xxxยังทำให้เพื่อนๆนั้นรู้สึกอยากนอนหลับพักผ่อนอีกด้วยค่ะดังนั้นนะคะเพื่อนๆลองหันมาxxxกันก่อนนอนดูสิคะรับรองว่าเพื่อนๆนั้นจะต้องนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่แน่นอนค่ะ
ประการที่สอง สิ่งแวดล้อมรอบๆตัวของเพื่อนก็มีผลที่ทำให้เพื่อนๆนั้นนอนหลับได้อย่างไม่เต็มที่บางครั้งนะคะห้องนอนของเพนกวินเองนั้นก็ไม่ได้ทำให้เพื่อนๆนั้นรู้สึกที่อยากจะนอนหลับพักผ่อนอาจจะมีของเยอะ มีขยะหรือบริเวณรอบๆบ้านของวันพฤหัสบดีจะมีการส่งเสียงดังเอะอะอยู่ตลอดเวลาหรือเกี่ยวกับแสงที่เข้ามาในห้องนอนของเพื่อนๆซึ่งสาเหตุข้างต้นนะคะก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เพื่อนๆนอนหลับไม่เพียงพอนอนหลับยากและอาจเกิดอาการสะดุ้งตื่นในช่วงกลางดึกก็ได้ค่ะ