สาวๆหลายคงอยากที่จะควบคุมน้ำหนักเผื่อที่จะมีหุ่นที่ดี บางคนลงพุง บางคนมีพุงกะทิน้อยๆ บางคนสะโพกใหญ่ แล้วควรทานอาหารอย่างไรล่ะให้ลดได้ สังเกตกันมั้ยล่ะคะว่าทำไมกันนะดาราหนังโป้ทำไมถึงมีหุ่นที่ดีนักนะ เวลาดูหนังโป้ก็จะอิจฉาที่นางเอกหนังโป้นั้นมีหุ่นที่ดีมากๆ สาวๆก็คงจะอยากมีหุ่นแบบนั้นใช่มั้ยล่ะคะ วันนี้เรามีวิธีการทานอาหารให้มีหุ่นที่ดีแบบดาราหนังโป้มาฝากกันค่ะ
1. กินอาหารให้ครบทุกหมู่ ตามหลักโภชนาการที่ดี อย่ากินอย่างใดอย่างหนึ่งมาก หรืองดไม่กินอย่างใดอย่างหนึ่งไปเลย แต่กินทุกอย่างตามปริมาณที่เหมาะกับที่ร่างกายต้องการ การกินแต่ผัก ไม่กินแป้ง ไม่กินมัน ไม่ใช่หัวใจของการมีหุ่นดี
2. กินอาหารตามมื้ออาหารให้ครบทุกมื้อ และรับประทานในปริมาณเท่าที่หิว อย่ากินเพราะอยาก แต่กินตามที่ร่างกายต้องการ
3. อย่ากินจุบจิบในระหว่างมื้อที่บางครั้งทำให้เรากินเพลิน และไม่อยากอาหารมื้อหลัก เพราะทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ทำงานตามมื้ออย่างถูกต้อง
4. ในอาหารประเภทเดียวกัน อาจลงรายละเอียดบางอย่างเพื่อเพิ่มประโยชน์ เช่น อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต ข้าว ก็ควรเลือกข้าวกล้องที่มีเส้นใยอาหาร ช่วยระบบย่อย ระบบขับถ่าย และรับประทานอิ่มได้นานกว่าข้าวขาว อีกทั้งยังมีวิตามินบี และเพิ่มธาตุเหล็กไปในตัว หรือผลไม้เหมือนกัน กินเพื่อเพิ่มวิตามิน เลือกที่มีความหวานหรือน้ำตาลน้อยกว่า
5. คำนวณแคลอรี่อาหารที่กินแต่ละมื้อคร่าวๆ และกินตามมาตรฐานที่ร่างกายต้องการ เหมาะสมกับหน้าที่การงานที่จำเป็นต้องใช้แคลอรี่ในแต่ละวันแค่ไหน แต่ก็ไม่ถึงกับซีเรียส
6. อาหารบุฟเฟ่ท์ ควรเลือกรับประทานอาหารหนัก เพื่อจะได้อิ่มเร็วขึ้น
7. อาหารเช้าสำคัญต่อร่างกาย เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายอดอาหารต่อเนื่องยาวนานที่สุด และเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องใช้พลังงานในการเคลื่อนไหว ดำเนินชีวิตประจำวัน การทำงาน มากที่สุด ส่วนอาหารเย็นเป็นมื้อที่ใกล้เวลาพักผ่อนมากที่สุด จึงเป็นมื้อที่ควรรับประทานให้น้อยและให้ความสำคัญน้อยกว่าอาหารเช้า และการรับประทานน้อยยังมีส่วนทำให้ระบบเผาผลาญอาหารทำงานน้อยลง หลับสนิท และระบบในร่างกายมีเวลาซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในยามหลับได้ดีกว่าด้วย
8. การดื่มน้ำ ไม่ควรดื่มก่อนอาหารและระหว่างรับประทานอาหารเพราะไปทำลายระบบย่อยให้มีประสิทธิภาพลดลง
อยากหุ่นดี ควรกินอย่างมีคุณภาพและประสิทธิภาพ กินเพราะร่างกายต้องการไม่ใช่ความอยาก กินให้เหมาะกับที่ร่างกายต้องใช้พลังงาน ไม่อด และสร้างสมดุลเรื่องพลังงานที่ใช้กับพลังงานที่รับเข้าสู่ร่างกายให้ลงตัว การออกกำลังกายเป็นประจำควบคู่กับการบริหารด้านการรับประทาน มีส่วนให้คุณมีหุ่นที่ดีตามที่ต้องการ