1. ดื่มน้ำเยอะๆ
เพราะการดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่น และลดการทานมากเกินพอดีได้ และแน่นอนว่าไม่อ้วนเหมือนการดื่มน้ำหวานๆ แน่นอนค่ะ
2. พักผ่อนให้เพียงพอ
ถ้าอยากหุ่นดีแบบดาราหนังxแล้วล่ะก็หยุดนอนดึกเด็ดขาดเลยล่ะ การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยตัดแคลอรี่ไปได้เยอะ เพราะไม่จำเป็นต้องดื่มคาปูชิโนในตอนเช้า และไม่จำเป็นต้องกินจุบจิบมื้อดึก ที่สำคัญ ระหว่างหลับร่างกายจะหลั่ง Growth Hormones ที่ช่วยซ่อมแซมผิวและเซลล์ในร่างกายออกมา โดยเฉพาะช่วง 4 ทุ่ม- ตี 1 ถ้าไม่นอนนี่พลาดนาทีทองเลยนะขอบอก
3. เดินให้เยอะขึ้น
เดี๋ยวนี้แหล่งท่องเที่ยวมีลิฟท์บริการ แต่เราแนะนำให้เลือกบันไดดีกว่าเยอะ ช่วยลดน้ำหนักได้และยังทำให้เรารู้สึกแอคทีฟด้วยนะคะ เพราะยิ่งเดินเยอะเท่าไหร่พลังงานก็ถูกเผาพลาญออกมากเท่านั้นนะคะ เพราะฉะนั้นแล้วเพื่อหุ่นที่ดีแบบดาราหนังx ให้เราเลือกบันไดค่ะ
4. ฟังเพลงที่ฮึกเหิมม
เวลาที่หยุดนานๆ แล้วรู้สึกเฉื่อย ลองปลุกตัวเองให้ตื่นเต้นด้วยเพลงมันส์ๆ จังหวะโดนๆ ดูนะคะ จะเพิ่มความฮึกเหิมได้อีกเพียบ
5. ต้องมีเพื่อนออกกำลังกาย
ลองหาแนวร่วมสักคนไว้คอยให้กำลังใจ จะได้คอยกระตุ้นให้ไม่ออกนอกลู่นอกทาง และมีข้อดีคือมีคู่หูคอยเช็คท่าออกกำลังกาย หรือคอยเซฟเราเวลายกน้ำหนักด้วยค่ะ
6. ออกกำลังกายด้วยท่าง่ายๆ ที่บ้าน
อย่ามัวรอเวลาไปยิม เพราะรู้สึกตัวอีกทีเราอาจรอเพลินจนกลายเป็นไม่ได้ไปเลย ท่องไว้ว่า ออกกำลังไม่เต็มที่ก็ดีกว่าไม่ทำเลย แล้วมาออกกำลังกายด้วยท่าง่ายๆ ต่อไปนี้กันนะคะ
วันนี้มี2ท่าง่ายๆนอนทำที่บ้านเพื่อหุ่นที่ดีแบบดาราหนังx
ท่าที่1
ท่านี้สามารถบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องได้หลายมัดท่านี้นะคะทำแล้วหน้าท้องกระชับแบบดาราหนังxแน่นอน และยังช่วยบริหารให้ขาเรียวไปพร้อมกันอีกด้วยค่ะ ใครที่นั่งทั้งวันจนขาบวมมาตลอดอาทิตย์ หรือท้องบวมเนื่องจากของเหลวไหลเวียนช้าล่ะก็ ท่านี้เหมาะมากๆ เลยค่ะ
A. นอนหงาย มือแตะศีรษะ ยกไหล่ขึ้นเล็กน้อย แล้วยกขาขึ้นให้เข่าตั้งฉาก 90 องศากับพื้น
B. จากนั้นบิดลำตัวให้ศอกขวาไปแตะเข่าซ้ายมากที่สุด
C. สลับด้านให้ศอกซ้ายมาแตะเข่าขวา
ทำต่อเนื่อง 10-15 ครั้ง นับเป็น 1 เซ็ต ทำซ้ำ 2-3 เซ็ต
ท่าที่ 2
ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อแขน เอว และสะโพกอย่างได้ผล ท่านี้นะคะสร้างเอวเอสแบบดาราหนังxได้ง่ายๆที่บ้านไม่ต้องพึ่งฟิตเนสกัยเลยทีเดียว ท่านี้ไม่ต้องเหนื่อยมาก จะอยู่ที่ไหนก็ทำได้ค่ะ
A. นอนตะแคงซ้าย ยกลำตัวช่วงบนขึ้น แขนซ้ายวางไว้ด้านบนทำมุม 90 องศากับลำตัว แขนขวาเท้าเอว
B. ยกสะโพกขึ้นโดยใช้แขนซ้ายดันขึ้น ค้าง 5-10 วินาที แล้วจึงกลับสู่ท่า A จากนั้นจึงสลับข้าง ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง